14
lut 2018
Stretching
Stretching
Zajęcia solo
Co to jest Stretching?
Zajęcia rozciągające to forma treningu, która pozwala poprawić elastyczność, wzmocnić ciało oraz zadbać o prawidłową regenerację mięśni po wysiłku. Ćwiczenia obejmują różnorodne techniki rozciągania, mobilizacji i relaksacji, które wspierają zdrowy ruch, poprawiają zakres ruchu w stawach i przeciwdziałają kontuzjom. Regularny stretching jest fundamentem każdej aktywności fizycznej, a w kontekście tańca pozwala zwiększyć precyzję, płynność i elegancję ruchu.
To także czas na świadomą pracę z ciałem, wyciszenie i relaks. Zajęcia uczą kontroli nad mięśniami, zwiększają świadomość ciała i pozwalają w pełni poczuć jego możliwości. Regularna praktyka poprawia postawę, wzmacnia mięśnie głębokie oraz ułatwia wykonywanie wymagających figur tanecznych w sposób płynny i bezpieczny. Stretching to idealna okazja, aby zadbać o zdrowie, regenerację i elastyczność ciała, a jednocześnie odpocząć psychicznie, zrelaksować się i wprowadzić równowagę między wysiłkiem a odpoczynkiem.
Dla kogo jest stretching?
Tak naprawdę Stretching w Latin Dance Academy to zajęcia skierowane do osób w każdym wieku, niezależnie od ich umiejętności czy możliwości ruchowych. Kurs ten szczególnie polecamy osobom prowadzącym siedzący tryb życia, spędzających każdego dnia wiele godzin przed ekranem komputera, osobom borykającym się ze sztywnieniem i drętwieniem mięśni, a także zwolennikom treningu na siłowni. Miłośnikom sportu ćwiczenia stretchingowe pomogą uelastycznić mięśnie, z kolei osobom mającym pracę siedzącą, rozciąganie pomoże rozluźnić i zrelaksować mięśnie zdrętwiałe na skutek długotrwałej pozycji siedzącej.
Co założyć?
Podczas zajęć ze Stretchingu powinniśmy przez cały czas w pełni skupiać się na wykonywanych ćwiczeniach, dlatego nie możemy pozwolić na to, aby niewygodne czy niedostosowane ubranie miało nas dekoncentrować. Na Stretching polecamy założyć sportowe i rozciągliwe spodnie, np. legginsy lub dresy oraz sportowy T-shirt. Polecamy rozciągać się boso albo w bawełnianych skarpetkach.
